Drucken
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
Frühstückswrap mit Ei, Käse und Tomaten

Frühstückswrap mit Ei, Käse und Tomaten


5 Sterne 4 Sterne 3 Sterne 2 Sterne 1 Stern

Keine Bewertungen

  • Autor: Lena
  • Gesamtzeit: 10 Minuten
  • Portionen: 1 Portion 1x

Beschreibung

Genießen Sie einen köstlichen Frühstückswrap mit Ei, Käse und Tomaten, der in nur 10 Minuten zubereitet werden kann. Dieser Wrap ist nicht nur schnell, sondern auch äußerst vielseitig und eignet sich perfekt für ein gesundes Frühstück, ein schmackhaftes Brunch oder als nahrhafter Snack für unterwegs. Mit frischen Zutaten wie Eiern, saftigen Tomaten und geschmolzenem Käse ist dieser Wrap eine wahre Geschmacksexplosion. Er lässt sich individuell anpassen – fügen Sie Ihr Lieblingsgemüse oder Gewürze hinzu und genießen Sie ihn nach Ihren Vorlieben. Ideal für alle, die wenig Zeit haben, aber nicht auf Genuss verzichten möchten.


Zutaten

Skalierung
  • 1 Weizentortilla Wrap
  • 2 Eier
  • 2 EL Milch
  • Salz (nach Geschmack)
  • Pfeffer (nach Geschmack)
  • Schnittlauch (fein geschnitten)
  • 4 Tomatenscheiben (dünn geschnitten)
  • 30 g geriebener Käse (Gouda oder Cheddar)

Zubereitung

  1. Eier in einer Schüssel mit Milch, Salz, Pfeffer und Schnittlauch verquirlen.
  2. Pfanne erhitzen, etwas Öl hineingeben und die Eiermasse gleichmäßig verteilen.
  3. Hitze reduzieren und Tomatenscheiben darauflegen; Tortilla Wrap auf die Ei-Masse legen und leicht andrücken.
  4. Wrap vorsichtig wenden.
  5. Mit Käse bestreuen und weitere 3 Minuten braten bis er goldbraun ist.
  6. Wrap zusammenklappen und servieren.
  • Vorbereitungszeit: 5 Minuten
  • Kochzeit: 5 Minuten
  • Kategorie: Frühstück
  • Methode: Braten
  • Küche: Deutsch

Nährwerte

  • Portionsgröße: 1 serving
  • Kalorien: 380
  • Zucker: 2g
  • Natrium: 480mg
  • Fett: 22g
  • Gesättigte Fettsäuren: 10g
  • Ungesättigte Fettsäuren: 10g
  • Transfette: 0g
  • Kohlenhydrate: 26g
  • Ballaststoffe: 2g
  • Eiweiß: 18g
  • Cholesterin: 370mg