Beschreibung
Rosenkohl-Curry mit Kichererbsen ist ein herzhaftes und nahrhaftes Gericht, das in der kalten Jahreszeit für wohlige Wärme sorgt. Die Kombination aus dem leicht bitteren Rosenkohl, der Cremigkeit der Kokosmilch und den proteinreichen Kichererbsen ergibt ein perfekt ausgewogenes Gericht, das sowohl sättigend als auch gesund ist. Mit aromatischen Gewürzen wie Kreuzkümmel und Ingwer wird dieses Curry zu einem Geschmackserlebnis, das einfach zuzubereiten ist und sich ideal für ein schnelles Abendessen eignet. Servieren Sie es mit Reis oder Quinoa und genießen Sie die Vielfalt der Aromen!
Zutaten
- 500 g Rosenkohl
- 1 Dose Kichererbsen (ca. 400 g)
- 1 Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 2 cm Ingwer
- 1 Dose Kokosmilch (400 ml)
- 1 EL Currypaste
- Gewürze: Kreuzkümmel, Kurkuma, Paprikapulver
- Olivenöl oder Kokosöl
Zubereitung
- Rosenkohl putzen und halbieren. Zwiebel würfeln, Knoblauch hacken und Ingwer reiben.
- Öl in einer großen Pfanne erhitzen, Zwiebel anbraten bis sie weich ist.
- Knoblauch und Ingwer hinzufügen, kurz anbraten.
- Currypaste und Gewürze einrühren, für 1-2 Minuten rösten.
- Rosenkohl und Kichererbsen dazugeben, gut vermischen.
- Kokosmilch hinzufügen, alles zum Köcheln bringen und abgedeckt 15-20 Minuten garen.
- Mit Salz, Pfeffer und Limettensaft abschmecken.
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Kochzeit: 20 Minuten
- Kategorie: Hauptgericht
- Methode: Kochen
- Küche: Indisch
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 Schüssel (250g)
- Kalorien: 380
- Zucker: 6g
- Natrium: 450mg
- Fett: 16g
- Gesättigte Fettsäuren: 12g
- Ungesättigte Fettsäuren: 4g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 50g
- Ballaststoffe: 12g
- Eiweiß: 10g
- Cholesterin: 0mg