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Schneller Thunfischsalat mit Gurke und Tomate

Schneller Thunfischsalat mit Gurke und Tomate


5 Sterne 4 Sterne 3 Sterne 2 Sterne 1 Stern

Keine Bewertungen

  • Autor: Lena
  • Gesamtzeit: 15 Minuten
  • Portionen: 4 Portionen 1x

Beschreibung

Schneller Thunfischsalat mit Gurke und Tomate ist die ideale Wahl für alle, die eine gesunde und leckere Mahlzeit in kürzester Zeit zubereiten möchten. Dieser erfrischende Salat kombiniert zarten Thunfisch mit knackigem Gemüse und einer würzigen Vinaigrette. Mit nur wenigen Zutaten lässt sich dieses Gericht in weniger als 15 Minuten zubereiten, was es perfekt für ein leichtes Mittagessen, einen Snack oder als Beilage zu Grillabenden macht. Der hohe Proteingehalt des Thunfischs sorgt dafür, dass dieser Salat nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft ist. Genießen Sie jeden Biss dieses schnellen, gesunden Genusses!


Zutaten

Skalierung
  • 1 Dose Thunfisch in eigenem Saft (ca. 200g)
  • 1 Gurke, gewürfelt
  • 23 Tomaten, gewürfelt
  • 1 kleine rote Zwiebel (optional)
  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Esslöffel Zitronensaft
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Zubereitung

  1. Thunfisch abtropfen lassen und in eine Schüssel geben.
  2. Gurke und Tomaten würfeln sowie Zwiebeln (falls verwendet) fein schneiden und zum Thunfisch hinzufügen.
  3. In einer separaten Schüssel Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer vermischen.
  4. Das Dressing über den Salat geben und alles gut vermengen.
  5. Nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren.
  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten
  • Kochzeit: 5 Minuten
  • Kategorie: Salat
  • Methode: Mischen
  • Küche: Deutsch

Nährwerte

  • Portionsgröße: 1 Portion (ca. 150g)
  • Kalorien: 265
  • Zucker: 3g
  • Natrium: 350mg
  • Fett: 11g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1g
  • Ungesättigte Fettsäuren: 10g
  • Transfette: 0g
  • Kohlenhydrate: 9g
  • Ballaststoffe: 2g
  • Eiweiß: 31g
  • Cholesterin: 50mg