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Zucchini Enchilada Roll-Ups

Zucchini Enchilada Roll-Ups


5 Sterne 4 Sterne 3 Sterne 2 Sterne 1 Stern

Keine Bewertungen

  • Autor: Lena
  • Gesamtzeit: 55 Minuten
  • Portionen: 6 Portionen 1x

Beschreibung

Zucchini Enchilada Roll-Ups sind eine köstliche und gesunde Variante der klassischen Enchiladas, die perfekt für ein schnelles Abendessen oder als beeindruckender Snack für Gäste geeignet sind. Diese Röllchen bestehen aus zarten Zucchinischeiben, gefüllt mit einer würzigen Mischung aus Käse, schwarzen Bohnen und aromatischen Gewürzen. Die Zucchini ersetzt Tortillas und sorgt so für weniger Kohlenhydrate, was sie besonders attraktiv für Vegetarier und gesundheitsbewusste Esser macht. Mit einem Hauch von frischem Koriander garniert, sind diese Roll-Ups nicht nur ein Genuss für den Gaumen, sondern auch ein echter Hingucker auf dem Teller.


Zutaten

Skalierung
  • 2 mittelgroße Zucchini
  • 1 Tasse Enchiladasauce
  • 1 Tasse geriebener Käse
  • ½ Tasse schwarze Bohnen (optional)
  • ½ Tasse Maiskörner (optional)
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Paprika
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver
  • ¼ Teelöffel Cayennepfeffer (optional)
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frischer Koriander zum Garnieren (optional)

Zubereitung

  1. Zucchini in dünne Scheiben schneiden und leicht anbraten.
  2. Füllung aus Käse, Bohnen, Mais und Gewürzen in einer Schüssel vermengen.
  3. Zucchinischeiben mit der Füllung belegen und aufrollen.
  4. In einer Auflaufform anrichten, mit Enchiladasauce übergießen und Käse bestreuen.
  5. Bei 180°C ca. 20-25 Minuten backen.
  • Vorbereitungszeit: 30 Minuten
  • Kochzeit: 25 Minuten
  • Kategorie: Hauptgericht
  • Methode: Backen
  • Küche: Mexikanisch

Nährwerte

  • Portionsgröße: 1 serving
  • Kalorien: 180
  • Zucker: 3g
  • Natrium: 320mg
  • Fett: 9g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4g
  • Ungesättigte Fettsäuren: 5g
  • Transfette: 0g
  • Kohlenhydrate: 18g
  • Ballaststoffe: 4g
  • Eiweiß: 9g
  • Cholesterin: 25mg